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Après ma reconversion sportive, un premier bilan.

By 08:14

Bilan de cette première année en salle de musculation 

Il est temps de faire un petit bilan de ces premiers mois passés à m'acharner sur des barres olympiques, des poids et des haltères ! 

Vous le savez sans doute déjà mais j'ai progressivement changé de discipline, passant de la course à pied à la musculation, et ce depuis septembre 2015.
Je ne peux pas vous dire "J'ai débuté à telle date !" puisque ça a été une évolution lente et progressive.

En effet, au départ j'ai commencé le renforcement musculaire (au poids de corps) dans l'unique but de limiter mes blessures (fréquentes en running) et d'améliorer mes performances. 
Je détestais ces séances... Je les trouvais ennuyeuses à mourir et détestables niveau sensations. 
J'étais loin de me douter, à l'époque, que j'allais tomber sous le charme de l'univers des sports en salle (fitness, musculation, crossfit, haltéro...)

                    FF         AVANT                                  FFFF                    APRÈS
  
avant après

Mais voilà... C'est arrivé ! Et l'espèce de bébé crevette que je suis se transforme peu à peu en gambas d'élevage OGM ! 


Chronologiquement:

- Septembre 2015, j'intègre 2-3 séances de renforcement musculaire au poids de corps à ma routine sportive. J'adapte un peu mon alimentation mais continue à courir énormément.

- Novembre/Décembre 2015 je m'inscris en salle. Je fais quelques cours collectifs pour casser ma routine renforcement qui commence sérieusement à me gonfler. 

- Janvier/ Février 2016 je titille les poids et haltères. Je me renseigne sur les techniques, les mouvements, les méthodes d'entrainement... 

Progressivement je prends de l'assurance.
Mes sorties course diminuent, mes séances muscu s'intensifient... Et j'aime ça !

                    FF         AVANT                             FFF                                     APRÈS

Avant / Après

- Juillet 2016, début d'un gros pic de progression ! Je switch de discipline et limite le cardio à une session par semaine. Mon alimentation a aussi bien changé et est désormais adaptée à mon activité sportive.

La course à pied et la musculation sont deux sports antagonistes ! L'un sollicite les fibres musculaires lentes (les endurantes) et l'autre les rapides. 
Progresser d'un côté signifie souvent régresser de l'autre. 
Il m'a fallu du temps pour l'accepter.   
Mettre mon ego au placard et consentir à quitter une discipline (dans laquelle j'avais des capacités et un niveau) et tout recommencer à zéro. 

Je ne le regrette pas ! 
J'apprécie toujours partir courir, mais ce sport m'avait beaucoup (trop) abimée physiquement. 
Et même si je suis loin d'avoir des facilités en musculation (du fait de ma morphologie et de mon métabolisme), j'aime les challenges ! Et chaque kilo, répétition, disque supplémentaire sur ma barre est une victoire ! 

Les sports de salle m'ont permise d'atteindre un équilibre physique et mental ! 

Affaire à suivre....

                                 FF      AVANT                              FFFFFFF                        APRÈS

Evolution


Je suis curieuse... parlez moi de votre évolution ? 
Pourquoi avez-vous ou voulez vous commencer ? 
Quelles sont vos objectifs ? Vos envies ? 

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