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4 Raisons de se mettre à la musculation

By 20:20

Quand on dit muscu, on pense: gonflette, dopage, narcissisme exacerbé, douleurs et contraintes ...

Pourtant ... la réalité est autre. Et les bénéfices multiples ! 


Photo de squat




L'année 2015 / 2016 a été l'année où j'ai découvert la musculation et progressivement changé mes habitudes sportives (voir "à propos").

Ma motivation première était à l'époque, la protection de mes articulations et tendons, mal menés par les impacts répétés de la course à pied. 
Je ne me doutais pas, à l'époque, que j'allais tomber amoureuse de ce sport , des effets qu'il produit sur mon corps et mon mental.

Mais alors ... pourquoi vous y mettre ? 

1- L'Esthétisme


Bon ... ce n'est pas mon argument favori. Mais, comme il s'agit souvent de la première motivation poussant à la pratique de ce sport, je commence par là.

Alors OUI .... clairement ... la musculation donne un physique ! 
On gagne en muscle, en galbe (un joli petit cul ... OUPS c'est sorti tout seul ... ^^). 
On perd de la masse grasse. 
Et, avec suffisamment de patience, on gomme ces petites imperfections qui nous obsèdent. 

Et NON, on ne ressemble pas à un homme. Et NON on ne perd pas notre féminité (sujet d'un autre article à venir) 


2- Bien être physique, santé et autonomie


L'un des MUST de ce sport est sans nul doute, la condition physique qu'il apporte.

Dans un monde de plus en plus sédentarisé, notre corps s'endort et devient feignant. 
Nos muscles fondent.
Cela entraîne nombre de petits ou gros soucis de santé, gênes et inconforts.

La musculation, comme son nom l'indique, nous muscle. 
Elle augmente notre force (coup de pouce à votre autonomie en tant que femme) renforce nos os et tendons.
Notre corps et articulations sont protégés des douleurs et blessures. 

Prenons l'exemple des douleurs dorsales ... grand mal du 21 ème siècle. Ces douleurs sont, dans la majorité des cas, d'origines musculaires. La musculation renforce les muscles stabilisateurs de notre buste, qui sont aussi ceux soutenant notre colonne vertébrale et réduit les risques de douleurs.

En outre, tout semble plus facile ... des petits actes du quotidien aux efforts plus intenses. Notre corps répond aux sollicitations avec aisance et facilité. C'est notre outil ... un outil capable et fort sur lequel nous pouvons compter ! 


3- Confiance en soi et bien être mental


L'amélioration physique va souvent de paire avec l'amélioration de l'estime de soi. En appréciant notre reflet dans le miroir notre confiance en est boostée. On arrête de redouter les regards, on ose, on s'affirme ...  

Mais pas seulement !

Nous sentir en forme physiquement et maître de notre corps contribue, également, à cette sensation d'aisance et de bien être mental. 
Notre corps est de bétons ... et notre mental d'acier.
Je ne me suis jamais senti aussi sûre de moi que depuis mes débuts en muscu. 

Pour finir, certaines activités sportives sont connues pour contribuer à la sécrétion d'endorphine (souvent appelé l'hormone du plaisir) La musculation n'y fait pas exception. 


4- Un métabolisme boosté


Un des avantage propre à la musculation (ou aux sports de force en général) est sa capacité à booster notre métabolisme de base. 

Mais qu'est ce que ça veut dire ? 

La masse musculaire est énergivore. En l’augmentant vous augmenterez également vos besoins énergétiques.
En d'autres termes, même au repos, votre corps consommera plus d'énergie pour fonctionner. 

Contrairement aux sports d'endurance, votre corps continuera à brûler des calories même après la fin de votre entrainement. Du fait du processus de récupération et de reconstruction des fibres musculaires endommagées pendant l'effort.

Ainsi, pour les personnes cherchant à s'affiner (et je dis bien "s'affiner" ... car quand on commence la musculation, on comprend vite que le chiffre sur la balance n'est pas le meilleur indicateur), introduire de la musculation dans ses entraînements est, selon moi, la manière la plus efficace d'y parvenir.




Alors ... Qu'est-ce que vous attendez ?! HOP HOP HOP à la salle ! :)

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